Exercícios Físicos

Oi gente! Já iniciaram a reeducação alimentar? Pois, se ainda não começaram, está na hora de iniciar, vamos lá! Lembre-se que só depende de você, coragem, força e perseverança!

Venho tratar de um assunto importantíssimo e indispensável no processo de emagrecimento, que são os exercícios físicos, eles são importantes tanto para quem quer perder peso quanto para quem quer ter uma vida saudável. Os exercícios físicos devem fazer parte do nosso cotidiano, mas para quem ainda não inicio sua rotina de exercícios, vamos lá! Para você obter melhores resultados um pouco mais rápido no processo de emagrecimento, você deve iniciar os exercícios físicos logo após o inicio da reeducação alimentar, pois um sem o outro não proporciona uma perda de peso considerável. Sabendo também que os exercícios físicos ajudam no fortalecimento dos músculos e definição corporal, e quando você começar a notar os resultados irá vibrar e pensar o quanto valeu a pena todo esforço. Lembre-se que com um tempo nosso corpo se adapta a rotina e tudo fica mais fácil, também os resultados não acontecem da noite para o dia tem que ter perseverança e paciência. A seguir algumas dicas eficazes de exercícios físicos (Que estou praticando) que ajudam na perda de peso e definição corporal.

1 – Antes de iniciar um programa de atividades físicas, procure um médico para saber se o seu organismo esta preparado para o esforço.

2 - O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda a realização de 300 minutos semanais de atividade física para a perda e manutenção de peso. O que representa 60 minutos cinco vezes por semana.

3 - A caminhada é uma das melhores formas de começar a praticar esporte. Ela queima calorias, estimula a musculatura e o sistema cardiorrespiratório e pode ser feita em qualquer lugar.

4 - Atividades físicas aeróbicas.

5 – Dança

6 – Corrida

7 – Musculação

10- Pequenas mudanças trazem grandes resultados. Já pensou em andar mais a pé? Mexa-se!